高爾夫的一切

候根－高爾夫長打絕招萬流歸宗

大衛Z — Mon, 27 Apr 2009 06:22:00 GMT

候根－高爾夫長打絕招萬流歸宗

這本書裡的「五絕招」是我一身所學的精華。自從成為職業賽手之後，在世界各國高爾夫球公開賽裡闖蕩了35年之久，不知遭遇到多少四方豪傑高手，經過成千上萬場的比賽，終於悟出這一套揮杆法。「侯根長打五絕招」正氣凜然，威力石破天驚，看似容易，其實每一個動作內含無窮玄機變化。你只要依著我的方法去練習，日子越久，越能體會出其中的奧妙，終於能建立起自己的揮杆風格。

這本書的目的是希望初學者、功夫平平的球友，甚至高手們都能真正的瞭解——什麼是正確的揮杆法。懂得揮杆的道理，功夫就能無止境的進步。另外，我希望這本有系統、有組織的練功秘笈能夠流傳下來，因為高爾夫運動博大精深，絕大多數的人，窮一生之力也不能窺得堂奧，但願將來能有新人藉著我的知識再往前突破，造福高爾夫族。

人生苦短，我們實在沒有時間來浪費在瞎摸索上面。有了這本「五絕招」，你可以省下多少的冤枉路！昨天我才突然想起——「老天爺！我已經打了幾十年的高爾夫！」從13歲起，我就開始真正的下苦功練球。小時候我們住在郊外，我母親常常要我到半公里左右的一家雜貨店去買瓶醋什麼的，我從來就沒有當真的「走」著去，總是像神經病一樣的一路打著高爾夫球過去。高爾夫的功夫有些是「軟體」，有些是「硬體」，軟體是觀念，是原理的思考，「硬體」是球杆、球技。硬體可以買，可以下功夫勤練。軟體要靠靈敏的感覺和觸角去觀察，用細膩的思路去探討、領悟。高爾夫球是體能、技巧與思考結合的運動，只有硬體的條件而不具備足夠的軟體來搭配，這個人永遠沒有法子成為一個真正的高爾夫高手。有些技巧我們似乎很容易就可以學會，但是有些關鍵性的訣竅卻是無意中得來。重要的是我們在練球的時候非但要用「身」，而且要用「心」。多少年以前我從來沒有把「比劃」（Waggle）放在心上，總以為那是裝模作樣，現在我卻把它當作「五絕招」揮杆動作裡邊不可缺少的一環。我無意中看到一位高手在果嶺附近練球，他的比劃動作跟他發出來的球如出一轍。例如，他要球蹦過砂坑，同時要讓球立刻剎車，不要滾下果嶺，他就用短促、中斷地動作來比劃，切下球的時候正好產生最大的背旋速度。又比如，他要用拋物線打出一球到很光滑的果嶺上，讓球慢慢地順著草坡滾到洞裡去，他就輕飄飄地比劃，好像握著鉛筆來寫字一樣……。每種球的打法不同，他在擊球前的比劃就依著需要來變化，打出來的球，就正是他所追求的效果。我從這位無名氏得到啟發，立刻就吸收了這個觀念，自此以後不但短打我用「比劃」來控制我的彈道，連長打我也依樣畫葫蘆。

我成了職業賽手之後，開始四處旅行參加比賽，極少遇到敵手，名聲越來越大，自己也年輕氣盛，以為從此天下惟我獨尊。但是內心深處的恐懼感一直無法擺脫，我一直害怕有一天我會突然武功全廢，在球場上不知所措，變成了廢人。那時候每一次出賽從來不知道這一場球打下來會69桿收場還是79桿。怕「突然失去」這種症狀不只是我有，幾乎每一個球友在內心中都有這種恐懼感。無論一個人的球技多高，都不能免疫。高爾夫就是這樣的一種不可思議的運動。

10年之後，我的感覺突然改變了，自從我深入的去思考，去參悟「五絕招」之後，已不再懷疑自己的能力，我不再擔心突然間我會「功力盡失」。我知道我已經抓住了揮杆的竅門。我不再好高騖遠的苦練一些花俏特技。你所需要的就是這本書裡所包含的五招而已。不管你早晨起來感覺精力充沛、信心十足或是懨懨地提不起勁，這些動作都能靠得住，使你表現不離譜。

我真的相信，要打好高爾夫並不難，只要能夠確實的掌握住關鍵性的幾個動作就行了。

我已經把揮杆法從頭到尾的教給了你，現在我們再回過頭來，把動作拆開來分析，看看我們是怎麼從一個動作串聯到下一個動作的。

首先，我們要怎麼樣才能正確而漂亮的收桿？我在前面強調過：送球（Follow Through）並不是什麼另外加進去的動作，它根本起於揮杆的連鎖動作，由它所產生出來的爆炸一般地桿速，把身體扯著轉過來，漂亮而瀟灑地收起桿來。要是你的下擊動作正確，「打穿球」的動作正確，你的送球和收桿就一定百分之百的標準。

好了，那我們怎麼樣才可以正確的「打穿」這顆球？到了擊球的那一剎那，想要有正確的態勢，我們必須做對三個動作：①在下擊揮杆的時候，啟動一定要由臀部向左轉動開始；②打球、打穿球、送球、收桿要一連串的動作——依臀、肩、臂、手的秩序去打這顆球；③在擊中球的一剎那，左手腕骨向前凸出、手掌再朝上翻。你要注意的就是這一點而已，但是大前提是你的桿子上揮到頂點的時候，位置不能偏差。

桿子上揮（Backswing）到頂點要怎麼樣才不會偏差？

你如果做到下列三件事，桿子上揮到頂就不會出差錯：①比劃瞄球姿勢正確；②提桿上揮從手開始動作，依次是臂膀、肩部。用肩部的力量拉扯臀部轉動；③順著想像中的玻璃面上桿到頂。以上就是上桿的要訣。但是前提是你的姿勢要擺得正確。最後，怎麼才能擺出正確的比劃法？當然——桿子要握正確、站姿要正確。

要學好揮杆，一共就只有以上的幾項要件而已，實在並不困難。算起來一共只有8項，從握桿開始，一波波地連鎖動作下來，一氣呵成。

如果你的揮杆動作有哪一部分生疏，或者使出來不能順暢，我希望你能夠再把書拿出來重新溫習一下那個動作。然後到練習場上去練習，把困難解決掉。

我希望你把心思專注在困難的「因」上，而不要太在意它的「果」。

舉個例子，一個球友揮杆的時候有個壞習慣，他每次揮杆都把頭抬起來，所以總是打不到球。他的三腳貓教練便對他大吼：「你沒有把頭低下！」「你的頭又動了！」好像「沒有低頭！」「頭動了！」這是他打不到球的真正原因。事實上沒這回事！這個人之所以會抬頭，就是因為他在揮杆的時候動作錯誤，才使得他不自主的把頭拉扯起來。例如這個人下揮擊球的時候，從肩膀啟動，或者從手開始動作而不是自臀部開始，要想把頭部保持在同個地方根本不可能。換句話說，如果他的下桿正確，姿勢沒有錯誤，頭就不會移動，眼睛就非看著球不可。

第5招叫做「萬流歸宗」，也就是把前面學過4招中的精華逐一摘要的圖解出來，讓你能建立起一個有系統的概念，依著這個逐漸深入腦海的概念每天的去勤練，一直到了揮杆幾乎變成一種下意識的本能為止。「萬變不離其宗」，無論多少年之後，你的功力進展到什麼樣的程度，甚至你已經塑造成了自己的獨特風格之後，遇到困擾時仍然可以翻開這一章，做更進一步的探討。（圖解5-1~5-8）
握桿法

▲左手握桿法

把桿子從食指靠掌的第一個指節斜著橫貫上去，緊緊的靠著掌緣下端的厚肉墊。吃力點只在最後的三隻手指上跟掌緣底端的肉墊。大拇指跟食指之間的V形紋要指著右眼。

▲右手握桿法

全用指頭去握桿不用掌去握。桿子直著壓過靠掌的指節上。一定要握在手掌之外，中指及無名指吃力最重。在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開。拇指和食指形成的V形紋指著下巴。

圖解5-1

兩手握桿的時候，兩手聯結在一起形成一體。右手的小指頭卡在左手食指和中指之間的縫裡。左手的大拇指正好安安穩穩地被藏在右掌拇指下的窩裡。

手上起繭在這個地方表示握桿的時候用力正確

吃力點

起手式和站姿

在膝蓋彎曲就球的時候，上身依照挺直，不要彎腰駝背。

世上只有一種標準的「基本」站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90度，左腳向外開1/4。以5號鐵桿為準，雙腳分開與肩同寬。比5號桿長就開得更寬，比5號桿短雙腳就向內攏一些。雙臂和關節要儘量向身體靠緊。雙膝向內指。

圖解5-3

右手臂的關節要正指著右坐骨

左手臂的關節要正指著左坐骨

腳步的位置擺得正確就可以自動調節臀部的轉度大小

圖解5-4

揮杆法——提桿上揮

▲揮杆面

提桿上揮時，假想的揮杆面從球開始傾斜，貼著肩膀上升，當雙臂提桿上揮到達了臀部的高度，它們就跟假想的揮杆面平行，一直到達頂端。

圖解5-5

瞄球比劃法

當你在瞄球比劃的時候，右臂的關節應該會碰到右臀骨的前緣。就是憑著左腕在瞄球時候的轉動，我們可以把上桿的揮杆面抓出來。

▲瞄球比劃　　　　 ▲提桿上揮

圖解5-6

動作的順序

手、手臂、肩膀在提桿上揮時，幾乎同時動作肩膀往後轉的同時也拉著臀部向後轉，臀部要轉得比肩膀慢，才能產生肩部與臀部間的緊張拉力。

揮杆法——下揮擊球

在擊中球前的一剎那，左手腕開始向上翻轉，手腕的骨頭向前突起，指向目標。

圖解5-7

臀部向左轉，啟動揮杆下擊的連鎖動作。如（圖解5-7）顯示，由於臀部的轉動，雙臂和手不由自主的被拉低到差不多到了臀部的位置。下桿的動作是以臀部為樞紐，當它轉向左邊的時候，身體、腿部、手臂都順序的向左旋轉。在轉身的連鎖動作裡，肩膀、上身，把從臀部、腰部傳來的力量加倍的傳到手臂上，手臂再將它擴散，加倍的傳到手上，手在翻掌向上用暗勁的時候再加倍的爆發在擊球點上。這就是為什麼絕頂高手揮杆時能產生這麼大的威力，而球會尖嘯破風飛得這麼遠的道理。

圖解5-8

這「五絕招」裡沒有虛浮的花招，每一個動作都已精簡到不能再減的地步。要想學好揮杆，這本書裡的任何一個小細節你都不能把它忽略過去。熟練了這些基本動作，你就能成為不折不扣的高手。每一次揮杆隨著時間，變得越來越有威力，越來越紮實。在揮杆法沒有練到爐火炖青的地步之前，萬萬不能輕易地想出一些花樣來摻雜進去。時間到了，它自然會呈現新的面貌。

不要費些心思去計算「擊球瞬間」（Timing）或者特別去做手的動作。下桿的時候電光火石一般地速度，專門的去注意擊球的一剎那根本是不可能的事，這樣子只有壞了自己的步調。

我還要特別強調的是這第5招「萬流歸宗」，是所有揮杆法的「根本」，「萬變不離其宗」一點也不錯。不要以為到現在你只學到了一招，事實上，無論你用什麼桿子，無論你在什麼樣的地形打什麼情況的球，就只需用相同的方法去揮杆！

在所有的正常情況下，球的位置都要與左腳的位置同進退。我的習慣是把球放在左腳跟裡邊半寸到一寸的地方。球的位置全憑你本身揮出來的弧形而定，下揮劃出來的弧形最低點就應該是球的位置所在。每個人的弧形不同，球的位置向前，向後一點都是正常的。但是決定了球應該放置的位置之後，就不要再隨意的去改變它。用長桿的時候雙腳分開的寬，用短桿的時候右腳隨著桿子的長度慢慢向球，也向左腳靠近（圖解5-9）。

圖解5-9

不論你是長打，或是用５號鐵桿，甚至於用切桿，在揮杆的時候都不要刻意的去改變揮杆的方式。你在揮不同長度的桿子的時候，打球的姿勢也會隨著桿長自動的改變。我的Driver（螺來把）是43吋長，我的2號鐵桿是38.5吋，5號是37吋，切桿34.5吋。桿子越短，我們就必須站得越靠近球，揮出來的弧形也越窄越直立。

當我們用6號以下的短桿子，因為弧形短窄，所以揮杆的時候總會覺得左臀擋著路。因此最好的法子是把右腳朝前踏一些靠近球一點，這樣，在揮杆之前你就把左臀移開來，不會再擋住桿子的去路。這樣的站姿使得臀部向左，揮杆轉身的度數就受到限制，感覺上似乎是一樣的揮杆，但是揮出來的弧度小得多，速度也慢得多。球雖然飛出去得不遠，但是準確性增加。靠洞的距離近，距離的準確性、穩定性變得最重要。這一本書裡的每一招每一式多少年來都是我的不傳之秘，現在傳授給你，希望你能努力不懈地去練它。每一招如果拿出一個星期來苦練，功夫就能大為精進。不要太好高騖遠，一個月的時間只是幫助你入門，三四個月下來大約你就能躋身高手之林。成績原本平平的球友，練過我的「五絕招」之後，在6個月內一定能突破90 桿，你若是有點天份，甚至能打破80大關。

這五招的基礎功夫練得紮實之後，你就會不斷地進步，沒有止境。等到你的揮杆變成自然反應之後，你就可以收發如心到達「天人合一」的境界。你的心思就可專注在戰略上，心中盤算出來的任何攻法都能隨心所欲地施展出來，那時候，你就可以真正的稱得上頂尖高手了。

為了使揮杆的動作明朗化、系統化，這本書刻意的使用了最精簡的文字和圖表來解說長打的基礎功夫。一些小技巧和小動作也就特意的不去提及，以免分散你的注意力，混淆了揮杆法裡最重要的骨幹。但是自1993年出版之後，我逐漸發現它似乎太簡練了，除了基本功之外應該趁機給讀者灌輸些比較全面的知識與觀念，好讓球友能獨立思考與成長；同時它又似乎太霸道，沒有留給讀者任何選擇的餘地，有意無意之間要強迫每個人都當衣缽傳人。所以，在2005年的「最新完美版」裡特意的將它人性化，將原來的遺漏補強。

等到這一本書中的功夫練得順暢，幾乎可以不假思考地就把球打到預定點之後，你就該開始把精神放在短打上面，因為短打是得分的鑰匙，球儘管發得再是美妙，也還是等它被推進洞才能算數。

　　本叢書的另兩冊《高爾夫短打秘笈》、《高爾夫實戰心法》比這本「五絕招」要重要得多，因為球從Tee上飛出去之後，所有攻果嶺的短打和推桿的絕學，以及在球場上運籌帷幄制敵於談笑之間，轉壓力為助力，隨時隨地能輔助你轉敗為勝的功夫，全部鉅細靡遺的記載在裡邊。還沒有弄通長打裡的功夫之前，請不要開始練習打短密笈裡的技巧。

「看書學游泳」絕對不能保證你下水不滅頂，詳細的參研這三本書之外，還要勤上練習場去實踐，勤練才是你藝成出師的保證。

高爾夫是天下最美的運動、最永恆的運動，你學會了它之後，今生今世，你會更健康、更幸福，並享受到高爾夫獨特的天人合一的滋味。

转贴 ~~與PGA同組的震撼

大衛Z — Thu, 23 Apr 2009 09:22:00 GMT

與PGA同組的震撼...

昨天下午臨時被我老爸約去大屯打球,本來想說找我堂哥一起打球,順便請他幫我調一下,結果他有事不能來....最後,只好跟我老爸兩個人當做散步運動了...

出發前球場安排另外兩個年輕人跟我們併組,剛開始打量一下,覺得他們皮膚白白的感覺不常打球的樣子...想說...開不會是新手吧...試探性地跟他們打個招呼,並跟他們說我和我爸都打得不好,有影響到他們的地方還請多多包含...結果他們居然回答說:沒關係,打慢這樣更好...

那時心裡想,完了,今天應該又要打不好了(近來我的症頭不知為什麼遇到塞就會打不好)...

結果打了兩三洞後發現...他們擊球姿勢非常標準,就像在看電視轉播一樣,Driver彈道優,接桿紮實,短切精準,推桿失誤低,幾乎六呎內都沒問題.

後來在一個涼亭等前組休息一下,我就跟他們聊起來了....
我就問:你們是培訓隊的對不對,看你們打球姿勢很標準...
他回答:不是ㄝ....並笑一笑搖搖頭...

由於他們的激勵,讓我開球距離幾乎都over他們十幾碼...其中一位頻頻贊美我開球很遠...
前九打完休息一下...聽他們在算桿數,可能有在抓吧...只聽到一個even,一個+2...

這時我又跟他們喇賽了一下....
ME: 哇~~你們常來厚...
Even那一位: 沒ㄝ...我是加拿大人,第一次來...
ME: 哦...第一次來前九就打Even...太厲害了ㄅ...
Even那一位: 還好ㄝ,前九鐵桿梢有點不穩...

接下來我就覺得很難接了...鐵桿稍不穩打even...那穩的話不是就...

後九我就仔細觀察他們打球,發現他們似乎好像熱身熱好了...Driver慢慢地超過我,甚至三木開球還會over我十幾碼...有一個五桿洞居然開完剩八鐵...

除此之外,我發現另一位打得爆穩,就像是電視轉播一樣...連續兩洞二十幾呎的長推抓鳥...接著五桿洞用鐵桿開球,球道木接桿打到果領邊,接著拿推桿當Wege直接把球推進去抓鷹...另一位在同一洞八鐵接桿on,兩推抓鳥...

這時我大概猜得出來他們的身份了...

後來又聊了一下...
一個是加拿大的PGA , 另一位是台灣的TPGA...

結局兩位都好像打六字頭ㄅ~~

說回我和我老爸兩個人似乎在PGA比賽現場看兩個人在較勁,可以說大呼過癮~~而我們也受到他們的激勵桿數都很漂亮...心滿意足地打完一場球....

PS:
我有問他們幾個問題:
1. 為何前九他們Driver開球感覺上沒那麼遠? TPGA嘴比較甜,回答說那是你開太遠了;而那位加拿大人比較實在,回答說他們是抓剩下最有把握的距離,短的四桿洞開遠沒啥意義...
2. 為何我的鐵桿距離與木桿不成比例?(如river 280y,七鐵卻只有150y) 兩位都有看過我打球,答案差不多,手腕的動作太多,Driver可以增加距離,但鐵桿反而會打不出距離來...而且常常造成挖太深距離不足...
想到兩個人都有在教球,或許可以找他們教個一兩堂...可惜都沒在台灣教....
3. 我們兩位等級差那麼多,為何他們反而覺得這樣比較好? 他們認為有時候受到同組的影響也是一種磨練的方式,因為正式比賽什麼對手都有.
4. 他們從頭到尾沒問過桿弟任何問題? 經詢問才知道有事先告知桿弟不要提示地型跟果嶺,讓他們訓練自己的判斷力.

博士和民工的區別.....

大衛Z — Thu, 23 Apr 2009 09:10:00 GMT

博士和民工的區別.....

聯合利華公司引進了一條香皂包裝生產線，

結果發現這條生產線有個缺陷：常常會有盒子裏沒裝入香皂。

總不能把空盒子賣給顧客啊，

他們只得請了一個學自動化的博士設計一個方案來分揀空的香皂盒。

博士拉起了一個十幾人的科研公關小組，

綜合採用了機械、微電子、自動化、X光探測等技術，

花了幾十萬，成功解決了問題。

每當生產線上有空香皂盒通過，兩旁的探測器會檢測到，

並且驅動一隻機械手把空皂盒推走。　

中國南方有個鄉鎮企業也買了同樣的一條香皂包裝生產線，

老闆發現這個問題後大為發火，

找了個小工來說：

「你他媽給老子把這個搞定，不然你給老子爬～。」

小工很快想出了辦法：他在生產線旁邊放了台風扇猛吹，空皂盒自然會被吹走。

[轉貼] 募集3000個愛心，留給台灣一個醫療典範的醫院

大衛Z — Thu, 23 Apr 2009 09:08:00 GMT

轉貼自台東天主教聖母醫院網頁
http://www.st-mary.org.tw/news/news_list.php?news_id=6
募集3000個愛心，留給台灣一個醫療典範的醫院

四月三日，白冷會的魏主安神父在台東聖母醫院舉辦清明節追思彌撒，為我們的祖先、去世的親友和病友祈禱。會後，他將奉獻所得10400元交給即將接任院長的喻永生醫師，魏神父用閩南語簡單地說：「我收下300元，其他的錢都捐給醫院吧！」他知道聖母醫院如果要繼續經營，必須在半年內募集3000多萬元。喻醫師感動地說：「這是我們醫院要募款3140萬的第一筆錢！讓我們開始吧！」

2008年，台東聖母醫院榮獲全國唯一的「團體醫療奉獻獎」，馬英九總統親自接見，並問我們需要什麼？我們的院長鄭雲修女竟回答總統請他多幫助台東馬偕，因為台東現在最需要的是加強緊急醫療，至於聖母醫院的需要相較之下似乎還沒有那麼迫切。其實，醫院每個月都在虧損狀態，還經常作著費時費力的賠本生意，甚至開始以實際行動去推動健保不給付、且少有醫院肯全力投入的「健康促進」，雖贏得各界好評，但入不敷出的情況著實讓大家擔憂。幸好我們獲得教區的全面支持，稟持著「愛主愛人、尊重生命、為窮人服務」的精神，去做應該做的對的事情。

看似希望無窮的未來，問題卻接連浮現。去年底，「鞠躬盡瘁、死而後已」的施少偉醫師過世後，主管機關即來文要求聖母醫院成立醫療財團法人。依醫療法規定，聖母醫院必需擁有土地、房屋及資本額。原本聖母醫院為花蓮教區之附設機構，教區願意捐出現值超過一億元的土地及地上物，但醫院依法必須繳納土地增值稅約1672萬，另外依醫療法實施細則第32條，每設立一張病床須準備30萬元的資本額，聖母醫院目前有四十九張病床故需1470萬，總共需要3142萬元。時限到98年的11月23日。屆時如未能成立醫療財團法人，依醫療法實施細則第119條規定原許可機關可以廢止醫院之執業登記，醫院就得關門了！

有時我會懷疑，像台東聖母醫院這間「醫療奉獻獎」密度最高的醫院，有過六位「個人醫療奉獻獎」，去年甚至獲得全國第一所以醫院為單位的「團體醫療奉獻獎」、連續四年台東地區居家照護評鑑優良、老人送餐第一次評鑑即獲優良、糖尿病友團體更是從全國454個團體中獲得第一名的標竿獎、台東唯一的安寧病房、還有許多好醫師、優良護士、優良志工、並培育過上百名醫學院學生學習當個好醫師.......，如此突出於醫界的好醫院都必須被迫關門，台灣的醫療體制是不是出問題了？

我們考慮了很多、很久，醫院要不要繼續撐下去？聖母醫院是否還有存在的必要？施醫師走了，接替的醫生在哪裡？經費在哪裡？如果這間醫院不值得存在，實在沒有必要把自己搞得那麼累，甚至雞婆地去培訓醫學院學生學習醫德。或者也可以考慮把醫院關了，開個小診所容易多了，但是從此台東便沒有安寧病房了，每年六百多位癌症病人誰來照顧呢？

明知要面對這麼多困境，百大好醫師之一的喻永生醫師卻願意跳下來接任聖母醫院院長一職，他說：「台東聖母醫院在做的事，正是醫療的本質與精神。」然後是百大好醫師的代表、醫療典範獎得主、國內外糖尿病權威的林瑞祥教授也說要將最後的醫師生命奉獻給台東聖母醫院，還有康泰醫療教育金會的陳良娟執行長、經國管理學院的林麗美老師等專業人士，一一放棄工作，在聖母醫院最需要的時候也跟著跳進來幫忙，這給了我們很大的信心。

四月五日，喻醫師邀請主教、白冷會神父及仁愛會修女等一起討論醫院的未來及困境，並將可能的最糟狀況一一說明。魏神父憂心現在的神父和修女都老了，可以幫得上醫院的地方已經不多了，希望我們考慮清楚如，否則經營不善，教區也要承擔上億元的損失。只見喻醫師很堅定地說：「請神父替我們祈禱即可。我是醫生，來治療，要瞭解病在哪裡。治療完，接下來就是要陪伴照顧。我有信心，請神父給我一次機會。」仁愛會會長巫修女也說：「以前我們醫院最需要的就是專業的人，現在他們都來了，我們應該讓他們試試看。」

四月六日，喻永生醫師正式接任院長，肩負起台東聖母醫院的十字架，我們依然選擇「別人不去的，我們去：別人不做的，我們做！」誠如林瑞祥教授所言，我們不是來搶病人，而是來幫其他醫院照顧病人，我們來做沒有健保給付的「健康促進」，我們來做我們做得到的、應該做的事！

親愛的好朋友，3000萬元並不是一筆小數目，尤其對我們這個長年虧損的小醫院而言更顯得巨大。但試想，在物資條件更欠缺的時代，國外來的神職人員都可以為台灣建設這麼多造福台灣人的醫院和學校，難道現在相對富裕的我們沒有辦法為後代子孫留下一個醫療典範？如果你曾經被施少偉醫師所感動過、或被神父、修女、或者聖母醫院所做的事情感動過，請你也加入我們，一人一萬元，或幾個人湊一萬元，募集到3000人的愛心，我們就可以為台灣的留下一個醫療典範的醫院！

連絡人:陳世賢
天主教台東聖母醫院(http://www.st-mary.org.tw)
電話: (089)322833-168
傳真: (089)349907
院址: 台東市杭州街二號

公告主題 : 募集3000個愛心，留給台灣一個醫療典範的醫院
(如 ATM轉帳，請務必傳真或來電告訴我們~您的姓名、電話、地址、匯款日期，以便核對及寄發收據給您！)連絡電話 : 089-322833 #126 或 128 傳真電話 : 089-349908
公告內容 : 愛心捐款帳戶
郵局劃撥帳號:
戶名:台東天主教聖母醫院
帳號:06620781

銀行轉帳帳號:
戶名:天主教聖母醫院
帳號:華南商業銀行台東分行(008) 830-20-050683-9

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100碼內

大衛ZZ — Wed, 22 Apr 2009 03:53:00 GMT

100碼內
對大多數的球友來說,一場球下來100碼內的桿數大多佔總桿數的70%(含推桿),不過很遺憾的是練習場內大多球友都把練習重心放在其餘的30%.下場成績老是不理想是理所當然的.在這邊我將介紹我是如何練習100碼內的(不含推桿)的切球(approach shot).
因為練習場沒有果嶺,我建議練習場練習切球必須控制球落點在目標,要不然如果習慣將球切短,在長草上滾向目標的話,下球場會不習慣球落在果嶺的反應.通常在練習場暖身完畢後,我會先從包包裡最短的球桿從半揮桿擊球開始,加長到3/4揮桿,然後全揮桿.我的球袋內有3隻挖起桿(wedge),分別是P, S,跟L.如果一個球桿分成3個揮桿長度(全揮桿,3/4揮桿,半揮桿),那我就有9種落點距離可以選擇.許多球友切球都是靠”感覺”,遠一點就下桿用力點,近一點下桿就輕一點.這個方法不是不能打好,但是需要不斷的練習來保持”手感”.而一般球友大多沒有辦法練那麼多切球,所以用揮桿長度來控制距離還是最穩定的方法.
當然,我這3隻球桿的9個落點距離也許會有重複,不過雖然落點相同,但是因為球桿角度不同,所以彈道高低與滾動距離也會有所不同.下球場時我們可以依照狀況需要交替使用.如果旗子靠果嶺後方或是逆風時,就選擇使用滾動較多/彈道較低的球桿.如果旗子靠前,可以選擇使用滾動較少的球桿.
如果時間允許,1/2揮桿還可以分出有用手腕跟沒有手腕的揮桿長度,如此一來會有12種距離可選擇
球友們下次去練習場不如試試看這個方法,相信下次下球場會有更好的成績.

推桿2

大衛ZZ — Wed, 22 Apr 2009 03:37:00 GMT

一般來說中短距離的推桿對一般球友來說不大會有三推的問題,就算有,稍微練習一下就可以避免.但是面對長推桿的時候,三推對很多球友來說就是一個夢魘了.上禮拜提到想要避免三推桿的重點是距離的控制,方向則放在次要的地位.之所以會這麼說是因為一般來說推桿路徑上如果有大型坡度,基本上是很明顯可以看得出來的.方向抓個大概,距離如果有控制好,那球大多會停在離洞口不遠處.在這邊我提供兩個抓長推桿距離需要注意的重點.

1. 長推桿想要進洞除了實力還需要不少運氣.畢竟線路與力道從那麼遠的距離是很難抓準的(有很多種線路/力道組合會讓球經過洞口),更別說球場果嶺的草也不是完美平面,有時線抓對了也未必會按照線路走.所以打長推時不要給自己太多壓力,將洞加大到一個大呼拉圈的大小(直徑約一公尺),給自己的壓力就會小很多,而距離感也會較好拿捏.如果球有停在呼拉圈內,偶爾剛剛好很接近洞,搞不好真的就會進去哦.
2. 利用揮桿長度來控制推球距離.許多球友習慣用力道來控制推桿距離.這種打法很難穩定的控制距離.而且這個不穩定的力道又多半來自推桿不想使用的手腕,使擊球容易出現失誤.當然,想要能夠靠上桿長度來控制距離也需要練習.練習長推時不要害怕加大推桿擺動的大小,逐漸你就會發現長推也不是那麼恐怖.
3. 練好你的短推,會大幅減低你面對長推的壓力.高爾夫球是一個mental game,壓力小,短距離有信心的時候,你會發現長推也沒有好怕的(因為第一推推到一個大範圍內你都可以輕鬆解決).老虎是一個很好的例子.他短距離的推桿已經有信心到一個地步,他中距離推桿可以放膽推過洞3呎,遠距離就算超過個4呎都不是問題.不過洞的球沒有進的機會,這個是永遠不會變的道理.

記住,從1木到推桿,我個人覺得節奏是影響成效的最大重點.運用揮桿長度來控制距離,保持良好擺動節奏,不管長推或短推,都會有很大的進步.

推桿

大衛ZZ — Wed, 22 Apr 2009 03:36:00 GMT

上果嶺後推桿的標準桿是2推,18洞下來推桿標準桿就是36桿,佔標準桿72桿的50%.球袋內沒有任何一支球桿的使用率可以跟推桿比,不難想像有好的推桿技巧對降低成績有多大的影響.一般來說打推桿算是最沒有所謂的”標準姿勢”.巡迴賽裡各式的推桿握桿,推桿準備動作應有盡有,更別提各式各樣的推桿設計了.
話雖如此,在這邊我們還是可以討論幾個打推桿的基本原則.
1. 球位在眼睛正下方.如此一來做好準備動作後所看到的”路線”才會跟球真的要走的路線相同.如果真的不在眼睛下方,絕大部分的選手眼睛也會在球的內側,不在外側.
2. 推桿的揮桿不主動用手腕.早年少數選手喜歡用手腕打推桿.這個動作擊球類似像用”敲”的. 這在以前果領草皮比較多坑洞的時期這種打法挺適合的.但是現在一般來說果嶺都保持的不壞,這種敲擊法只會因為手腕的靈活度太大的敲擊會導致球出去後先跳動後才開始滾動,很難控制方向與力道
3. 不能”偷看”球.球推出去後不能馬上看偷瞄球.要不然揮桿線路容易走位.老虎伍茲大概是最好的典範.下次有機會在電視上看老虎比賽可以注意他推出球後球通常滾了一段距離他的頭才會抬起.這也就是許多知名教練說打短推桿時等著”聽聲音”,不要偷看.
4. 力道重要過線路.大多3推或4推的發生都不是因為第一推線路歪的太離譜,而是力道拿捏差太多.一般球友上了果嶺都把注意力放在線路上.前看後看,往往不是太在意力道.下次下球場放多一點心思在力道上,相信你會大幅度減低3,4推的機率.

果嶺邊沙坑

大衛ZZ — Wed, 22 Apr 2009 03:35:00 GMT

果嶺邊沙坑 I

沙坑是不少球友的夢魘,但是其實沙坑球在打高爾夫球各種球種中對失擊容忍度最大的. 只要拿捏住一些訣竅,找機會在沙坑裡連打個幾球,你會發現沙坑球也許不是那麼可怕.

首先我們要先搞清楚自己的能力,面對現實.現實就是一般球友很少有機會可以在沙坑內練習.如果一個選手一天可以花30分鐘到1個小時在沙坑內練習,救到球的機率卻大多低於50%的話,大家在面對沙坑球的時候也不要壓力太大.沙坑是球場設計的障礙,如果球在沙坑內,多半代表前一球失擊或有決策上的錯誤(球桿選擇,距離計算等等).犯了錯誤我們能做的是減少這個錯誤對成績的傷害,而不是在不理想的位置硬想打出選手水準的球.釐清理想跟現實後,大多時候進入沙坑的我們應該把目標放在將球送上果嶺,而不是洞邊.

沙坑球是各種球位中唯一揮桿目標不是打到球,而是打球後面的.桿頭切入沙子的位置從球後5公分到15公分都可以將球打出.這麼大的允許誤差表示如果目標只是將球打到果嶺上難度並不高

.一個基本沙坑球要做的是讓桿頭從球後方約2-3個球的距離切入沙內,然後讓桿頭從球前方3-4個球距離左右出沙.整個擊球後的痕跡一般應該稍微大過一個腳印.深度則不到一個球.

在準備動作上,該要有的改變是打開桿面約30-45度.這個動作同時變大了桿面的有效角度跟反彈角,這兩個改變都有助於將球拋出沙坑.要注意的是我們應該打開了桿面再握桿.不要握住桿了才把手往右轉開桿面,因為這個做法下桿時多半會讓桿回轉成正面.我們站姿上應該稍微瞄準目標左邊作為彌補開桿面時桿面瞄向右邊.準備動作上的另一個差別是站姿會比一般寬些,並將雙腳稍微埋入沙內.這個站姿確保較穩定的下盤,因為打沙坑球比較不希望下盤亂動.

揮桿上比較大的差別是因為打沙坑球時球桿並沒有直接接觸球,所以面對一樣的距離,在沙坑擊球的揮桿長度得比在草上大.所以在做好上面說的準備動作前,先練揮幾次,注意力放在揮桿要比你一般映像裡來的長.有很多人在沙坑揮桿比較大力,其實如果揮桿已經有加長了就沒有用力的必要.很多時候用力會連帶帶來很多災難…

剃頭+挖地

大衛ZZ — Wed, 22 Apr 2009 03:34:00 GMT

剃頭+挖地

上個禮拜談到打剃頭球的兩個原因,第一個是擊球時沒有正確的讓桿頭回到準備動作時的高度(過高).第二個可能性是我們改變了揮桿軌道最低點的位置(太左或太右).
造成第一個錯誤的常見動作是上桿時改變了脊椎角度(Spine angle).去練習場時常可以看到球友上桿時把原本準備動作設定好的脊椎角度給提高了.大部分人會用’抬頭’來形容,但其實大部分的人都是’抬身體’,不是抬頭.
另一個常見會改變高度的錯誤是將右膝拉直.這個動作不但把身體架高,而且還破壞了上下半身在揮桿過程想做出的x-factor.多半會搭配上桿太內側,over swing等等的連續錯誤.
身體抬起跟右膝拉直這兩個動作都會使身體高度改變,連帶的就改變了桿頭的高度.雖然會做這兩個動作的球友下桿時多少會做出彌補的相反動作(往下彎去擊球),但是在那麼快速的下桿動作中如果有大幅度上下移動,想準確抓準甜蜜點的位置非常困難.彌補過多的時候,挖地就發生了.所以其實絕大部分挖地跟剃頭球的錯誤是很接近的.
這兩個錯誤較常在新手動作中看到.各位球友如果有這些困擾,這兩天去練習場不妨檢查一下自己是不是也犯這兩個錯誤.如果有朋友在旁邊看著那更理想.上下桿盡量保持住脊椎的角度旋轉肩膀,並將右膝固定住.只要這兩個部位控制好,下桿時手臂可以盡量”往下”揮出將球擊出,不要用揮桿”幫”球飛起來,相信會對剃頭球跟挖地有所改善.

上個禮拜談到打剃頭球的兩個原因,第一個是擊球時沒有正確的讓桿頭回到準備動作時的高度(過高).第二個可能性是我們改變了揮桿軌道最低點的位置(太左或太右).
造成第一個錯誤的常見動作是上桿時改變了脊椎角度(Spine angle).去練習場時常可以看到球友上桿時把原本準備動作設定好的脊椎角度給提高了.大部分人會用’抬頭’來形容,但其實大部分的人都是’抬身體’,不是抬頭.
另一個常見會改變高度的錯誤是將右膝拉直.這個動作不但把身體架高,而且還破壞了上下半身在揮桿過程想做出的x-factor.多半會搭配上桿太內側,over swing等等的連續錯誤.
身體抬起跟右膝拉直這兩個動作都會使身體高度改變,連帶的就改變了桿頭的高度.雖然會做這兩個動作的球友下桿時多少會做出彌補的相反動作(往下彎去擊球),但是在那麼快速的下桿動作中如果有大幅度上下移動,想準確抓準甜蜜點的位置非常困難.彌補過多的時候,挖地就發生了.所以其實絕大部分挖地跟剃頭球的錯誤是很接近的.
這兩個錯誤較常在新手動作中看到.各位球友如果有這些困擾,這兩天去練習場不妨檢查一下自己是不是也犯這兩個錯誤.如果有朋友在旁邊看著那更理想.上下桿盡量保持住脊椎的角度旋轉肩膀,並將右膝固定住.只要這兩個部位控制好,下桿時手臂可以盡量”往下”揮出將球擊出,不要用揮桿”幫”球飛起來,相信會對剃頭球跟挖地有所改善.

沙坑 (荷包蛋)

大衛ZZ — Mon, 18 Aug 2008 04:35:00 GMT

沙坑 (荷包蛋)
常有看電視轉撥PGA巡迴賽的球友可能都會知道,不少選手在發球偏到長草的時候,第二桿會想辦法打到果嶺邊的沙坑裡.原因很簡單,比賽球場在果嶺邊的長草都故意留的很長,所以如果打入長草,那處理起來可能很麻煩.但是如果打進沙坑,難度基本上就是固定的了. 但是…運氣如果不好,有時候球進入沙坑也是會碰到麻煩事的. 接下來我提供面對一些沙坑裡特別球的打法給大家參考.

狀況:荷包蛋;

這種球形容的是當球打進沙坑角度比較垂直(從高空掉下來),沙的品種比較細軟的話,球可能會留在它落地時砸出的凹坑內.顧名思義,樣子像個荷包蛋一樣.

處理:

果嶺邊沙坑球的概念就是擊沙不擊球,在面對荷包蛋的狀況時,因為球位比一般沙坑球來的低(球在坑內),所以如果用一般打法有時會K到球,打出強力低飛球.結果不是球出不去沙坑,就是請到果嶺另一邊找.
當球位低於沙平面時,我們要做的幾個改變是;
1. 不開桿面(一般沙坑球會打開桿面來加大反彈角跟桿面角度,請看沙坑1).這個改變減少了球頭的反彈角,允許桿頭切入沙內不會馬上彈起,減少直接K到球的機率. 球陷越深,桿面會越來越關,所以球也會越打越低. 這些球打出去不會有多少後旋,換句話說會滾的比一般沙坑遠,所以計算落點時得注意.
2. 球位稍微靠中間,不靠左腳. 這個改變讓桿頭進入沙子時的角度較陡峭,相對會比較容易往下挖.
3. 把腳挖低. 準備動作時把雙腳挖低一點到沙裡.這個動作讓腳站的更穩,另外也將陷入沙裡的球位平衡到比較接近跟腳同高.
4. 這一點不算是改變,那就是沙坑裡絕對要做的….下桿要加速擊沙,絕對不能減速. 讓桿頭加速通過沙,如此才不會卡住或彈起來.常有看電視轉撥PGA巡迴賽的球友可能都會知道,不少選手在發球偏到長草的時候,第二桿會想辦法打到果嶺邊的沙坑裡.原因很簡單,比賽球場在果嶺邊的長草都故意留的很長,所以如果打入長草,那處理起來可能很麻煩.但是如果打進沙坑,難度基本上就是固定的了. 但是…運氣如果不好,有時候球進入沙坑也是會碰到麻煩事的. 接下來我提供面對一些沙坑裡特別球的打法給大家參考.

狀況:荷包蛋;

這種球形容的是當球打進沙坑角度比較垂直(從高空掉下來),沙的品種比較細軟的話,球可能會留在它落地時砸出的凹坑內.顧名思義,樣子像個荷包蛋一樣.

處理:

果嶺邊沙坑球的概念就是擊沙不擊球,在面對荷包蛋的狀況時,因為球位比一般沙坑球來的低(球在坑內),所以如果用一般打法有時會K到球,打出強力低飛球.結果不是球出不去沙坑,就是請到果嶺另一邊找.
當球位低於沙平面時,我們要做的幾個改變是;
1. 不開桿面(一般沙坑球會打開桿面來加大反彈角跟桿面角度,請看沙坑1).這個改變減少了球頭的反彈角,允許桿頭切入沙內不會馬上彈起,減少直接K到球的機率. 球陷越深,桿面會越來越關,所以球也會越打越低. 這些球打出去不會有多少後旋,換句話說會滾的比一般沙坑遠,所以計算落點時得注意.
2. 球位稍微靠中間,不靠左腳. 這個改變讓桿頭進入沙子時的角度較陡峭,相對會比較容易往下挖.
3. 把腳挖低. 準備動作時把雙腳挖低一點到沙裡.這個動作讓腳站的更穩,另外也將陷入沙裡的球位平衡到比較接近跟腳同高.
4. 這一點不算是改變,那就是沙坑裡絕對要做的….下桿要加速擊沙,絕對不能減速. 讓桿頭加速通過沙,如此才不會卡住或彈起來.